Fases del Parto: Dilatación, Expulsivo y Alumbramiento Explicados

¿Sabías que el parto tiene tres fases bien diferenciadas? 🤰 Muchas mujeres llegan al momento del parto sin saber qué va a pasar, cuánto dura cada fase ni qué pueden hacer para ayudar al proceso. Y eso genera miedo. Mucho miedo.

Como matrona con más de 20 años de experiencia y más de 3.000 partos atendidos, quiero explicarte paso a paso qué ocurre en cada fase del parto. Porque cuando entiendes lo que está pasando en tu cuerpo, el miedo se transforma en confianza.

Las 3 fases del parto

El parto se divide en tres etapas principales: dilatación, expulsivo y alumbramiento. Cada una tiene sus características, su duración y sus señales. Vamos a verlas una a una.

Primera fase: la dilatación

Esta es la fase más larga del parto y se divide a su vez en dos subfases:

Fase latente (de 0 a 4 cm)

Es el inicio del parto. Las contracciones empiezan a ser regulares pero todavía son suaves o moderadas. El cuello del útero se va borrando y dilatando lentamente.

• Duración: puede durar horas o incluso días (sobre todo en el primer parto)
• Contracciones: cada 10-15 minutos, duran 30-45 segundos
• Qué hacer: seguir con tu vida normal. Caminar, ducharte, descansar, comer algo ligero. No te vayas al hospital todavía
• Señal para ir al hospital: contracciones cada 5 minutos durante al menos 1 hora, que no ceden al cambiar de posición

Muchas mujeres me preguntan: «Diana, ¿cómo sé que esto es parto de verdad y no una falsa alarma?» La diferencia está en que las contracciones de parto no paran y van aumentando en intensidad y frecuencia. Las contracciones de Braxton Hicks son irregulares y ceden con el reposo.

Fase activa (de 4 a 10 cm)

Aquí es cuando el parto «arranca de verdad». Las contracciones son más intensas, más frecuentes y más largas.

• Duración: de 3 a 8 horas habitualmente
• Contracciones: cada 2-4 minutos, duran 60-90 segundos
• Sensaciones: dolor intenso en abdomen y espalda, presión pélvica, necesidad de concentración
• Qué hacer: moverte, cambiar de postura, usar la pelota, ducharte con agua caliente, respirar profundamente

Al final de la fase activa llega lo que llamamos transición (de 8 a 10 cm). Es el momento más intenso del parto. Las contracciones son casi continuas y puedes sentir náuseas, temblores y ganas de empujar. Es duro, pero dura poco y significa que tu bebé está a punto de nacer.

Este es el momento en que muchas mujeres dicen «no puedo más». Y es justamente cuando queda menos. Si tienes una buena preparación al parto, sabrás reconocer esta fase y gestionarla.

Segunda fase: el expulsivo

Dilatación completa: 10 centímetros. Tu cuerpo ya está listo para que nazca tu bebé. Esta es la fase de los pujos.

• Duración: de 20 minutos a 2 horas (más largo en primerizas)
• Sensaciones: ganas irrefrenables de empujar, presión intensa en el recto
• Qué hacer: empujar cuando tu cuerpo te lo pida (pujos fisiológicos), en la postura que te resulte más cómoda

Un dato importante: no es necesario que te tumbes boca arriba para empujar. Esa es la posición más incómoda y la que más dificulta el expulsivo. En cuclillas, de lado, a cuatro patas o semisentada, tu pelvis se abre más y el bebé baja más fácilmente.

Tu matrona te guiará en esta fase para proteger tu periné y facilitar la salida del bebé. Y cuando nazca… piel con piel inmediato. No hay mejor momento en el mundo 🥰.

Tercera fase: el alumbramiento

Muchas mujeres no saben que después de nacer el bebé, todavía queda algo: la expulsión de la placenta. Es la tercera fase del parto y dura entre 5 y 30 minutos.

• Qué ocurre: la placenta se desprende de la pared del útero y sale por el canal del parto
• Sensaciones: contracciones suaves, mucho menos intensas que las anteriores
• Riesgos: hemorragia postparto (poco frecuente pero importante de vigilar)

Mientras ocurre el alumbramiento, tú estarás con tu bebé en el pecho. Tu matrona controlará que todo vaya bien y revisará que la placenta esté completa.

¿Cuánto dura un parto en total?

Es la pregunta del millón, y la respuesta es: depende. Cada parto es único. Pero como orientación:

• Primer parto: 8 a 14 horas de media (puede ser más o menos)
• Segundo parto y siguientes: 4 a 8 horas de media

Estos tiempos incluyen toda la fase de dilatación. El expulsivo y el alumbramiento son mucho más cortos. Y recuerda: no hay partos buenos ni malos por su duración. Cada cuerpo tiene su ritmo.

¿Cómo prepararte para las fases del parto?

Lo más importante es información + herramientas:

• Haz una buena preparación al parto con una matrona
• Aprende técnicas de respiración para cada fase
• Practica posturas que faciliten la dilatación
• Redacta tu plan de parto
• Habla con tu acompañante sobre cómo puede ayudarte

Conocer las fases del parto no solo te quita el miedo: te da poder. Porque cuando sabes qué está pasando, puedes tomar decisiones informadas y vivir tu parto como protagonista 💪.

¿Quieres prepararte para tu parto con toda la información? Reserva tu consulta conmigo y vamos a trabajar juntas.

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