Fases del Parto: Dilatación, Expulsivo y Alumbramiento Explicados

¿Sabías que el parto tiene tres fases bien diferenciadas? 🤰 Muchas mujeres llegan al momento del parto sin saber qué va a pasar, cuánto dura cada fase ni qué pueden hacer para ayudar al proceso. Y eso genera miedo. Mucho miedo.

Como matrona, quiero explicarte paso a paso qué ocurre en cada fase del parto. Porque cuando entiendes lo que está pasando en tu cuerpo, el miedo se transforma en confianza.

Las 3 fases del parto

El parto se divide en tres etapas principales: dilatación, expulsivo y alumbramiento. Cada una tiene sus características, su duración y sus señales. Vamos a verlas una a una.

Primera fase: la dilatación

Esta es la fase más larga del parto y se divide a su vez en dos subfases:

Fase latente (de 0 a 4 cm)

Es el inicio del parto. Las contracciones empiezan a ser regulares pero todavía son suaves o moderadas. El cuello del útero se va borrando y dilatando lentamente. En estos días previos también es frecuente expulsar el tapón mucoso, una de las primeras señales de que tu cuerpo se está preparando.

• Duración: puede durar horas o incluso días (sobre todo en el primer parto)
• Contracciones: cada 10-15 minutos, duran 30-45 segundos
• Qué hacer: seguir con tu vida normal. Caminar, ducharte, descansar, comer algo ligero. No te vayas al hospital todavía
• Señal para ir al hospital: contracciones cada 5 minutos durante al menos 1 hora, que no ceden al cambiar de posición

Muchas mujeres me preguntan: «Diana, ¿cómo sé que esto es parto de verdad y no una falsa alarma?» La diferencia está en que las contracciones de parto no paran y van aumentando en intensidad y frecuencia. Las contracciones de Braxton Hicks son irregulares y ceden con el reposo.

Fase activa (de 4 a 10 cm)

Aquí es cuando el parto «arranca de verdad». Las contracciones son más intensas, más frecuentes y más largas.

También es la fase en la que muchas mujeres valoran pedir la epidural, cuando el dolor de las contracciones se vuelve más intenso.

• Duración: de 3 a 8 horas habitualmente
• Contracciones: cada 2-4 minutos, duran 60-90 segundos
• Sensaciones: dolor intenso en abdomen y espalda, presión pélvica, necesidad de concentración
• Qué hacer: moverte, cambiar de postura, usar la pelota, ducharte con agua caliente, respirar profundamente

Al final de la fase activa llega lo que llamamos transición (de 8 a 10 cm). Es el momento más intenso del parto. Las contracciones son casi continuas y puedes sentir náuseas, temblores y ganas de empujar. Es duro, pero dura poco y significa que tu bebé está a punto de nacer.

Este es el momento en que muchas mujeres dicen «no puedo más». Y es justamente cuando queda menos. Si tienes una buena preparación al parto, sabrás reconocer esta fase y gestionarla.

Segunda fase: el expulsivo

Dilatación completa: 10 centímetros. Tu cuerpo ya está listo para que nazca tu bebé. Esta es la fase de los pujos.

• Duración: de 20 minutos a 2 horas (más largo en primerizas)
• Sensaciones: ganas irrefrenables de empujar, presión intensa en el recto
• Qué hacer: empujar cuando tu cuerpo te lo pida (pujos fisiológicos), en la postura que te resulte más cómoda

Un dato importante: no es necesario que te tumbes boca arriba para empujar. Esa es la posición más incómoda y la que más dificulta el expulsivo. En cuclillas, de lado, a cuatro patas o semisentada, tu pelvis se abre más y el bebé baja más fácilmente. Te explico cómo empujar de forma eficaz en mi guía sobre los pujos del parto.

Tu matrona te guiará en esta fase para proteger tu periné (y reducir el riesgo de desgarro) y facilitar la salida del bebé. Y cuando nazca… piel con piel inmediato. No hay mejor momento en el mundo 🥰.

Tercera fase: el alumbramiento

Muchas mujeres no saben que después de nacer el bebé, todavía queda algo: la expulsión de la placenta. Es la tercera fase del parto y dura entre 5 y 30 minutos.

• Qué ocurre: la placenta se desprende de la pared del útero y sale por el canal del parto
• Sensaciones: contracciones suaves, mucho menos intensas que las anteriores
• Riesgos: hemorragia postparto (poco frecuente pero importante de vigilar)

Mientras ocurre el alumbramiento, tú estarás con tu bebé en el pecho. Tu matrona controlará que todo vaya bien y revisará que la placenta esté completa.

¿Cuánto dura un parto en total?

Es la pregunta del millón, y la respuesta es: depende. Cada parto es único. Pero como orientación:

• Primer parto: 8 a 14 horas de media (puede ser más o menos)
• Segundo parto y siguientes: 4 a 8 horas de media

Estos tiempos incluyen toda la fase de dilatación. El expulsivo y el alumbramiento son mucho más cortos. Y recuerda: no hay partos buenos ni malos por su duración. Cada cuerpo tiene su ritmo.

¿Cómo prepararte para las fases del parto?

Lo más importante es información + herramientas:

• Haz una buena preparación al parto con una matrona
• Aprende técnicas de respiración para cada fase
• Practica posturas que faciliten la dilatación
• Redacta tu plan de parto
• Habla con tu acompañante sobre cómo puede ayudarte

Conocer las fases del parto no solo te quita el miedo: te da poder. Porque cuando sabes qué está pasando, puedes tomar decisiones informadas y vivir tu parto como protagonista 💪.

¿Quieres prepararte para tu parto con toda la información? Reserva tu consulta conmigo y vamos a trabajar juntas.

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